孕婦和緩瑜珈

針對孕媽咪設計，強化核心力量與下半身肌肉力量，增加骨盆底肌群的韌性與肌力，

能預防子宮下垂，更有助於順利生產；

溫和的瑜珈動作練習也可以幫助孕婦放鬆身體，避免懷孕期的不適狀況，更可幫助控制體重；

在呼吸練習中，進而平衡情緒，讓媽咪擁有愉快的心情，就是給予baby最好的胎教！

｜活動資訊｜

授課師資：TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身 Emily 老師

活動時間：9/6（五）14:00-14:50 、9/7（六）14:00-14:50

適合對象：懷孕滿12週經醫師表示狀況正常的孕媽咪

課程人數：滿班20位

服裝建議：穿著輕便好活動之服裝

產後伸展瑜珈

針對肩頸腹背及臀腿，特別是骨盆底肌群。

以簡易的姿勢伸展增進其肌肉彈性，舒緩孕期產後的腰酸背痛，並恢復產前體態；

並以和緩的呼吸練習，喚回平靜的心靈，幫助穩定情緒。

｜活動資訊｜

授課師資：TRUE YOGA FITNESS 全真瑜珈健身 拜兒 老師

活動時間：9/7（六）11:00-11:50 、9/8（日）14:00-14:50

適合對象：不分男女，須年滿18歲

課程人數：滿班20位

服裝建議：穿著輕便好活動之服裝